Přihlášení do členských sekcí
Po kliknutí na tlačítko zadej svůj email, poté se ti zobrazí odkaz na rezervace.
Rýsovací výzva od 1.4.
Buď fit s Lucií - ONLINE TRÉNINKY
Všechny mé online kurzy
Chceš si vyzkoušet mé lekce ZDARMA?
Klikni na tlačítko CHCI ONLINE TRÉNINKY ZDARMA a já ti pošlu 5 tréninků na vyzkoušení :).
Lucie Pažinová
BLOG
Jsem trenérka a výživová poradkyně s více než 15 letou praxí a také máma 4 dětí.
Pomáhám ženám, hlavně maminkám po porodu, vrátit se do kondice ke své vysněné postavě, a zároveň si vytvořit systém, kde zvládnou děti, práci i zdravý životní styl.
Právě máme období rybízu, který jsem i já minulý týden dostala od kamarádky opravdu ve velikém množství. Když už nás nebavilo ho jen tak zobat, řekla jsem si, že z něj něco upeču. Další mi padly do oka rozdrobené sušenky, které s námi naposledy cestovaly v batohu a děti je samozřejmě rozdrobené už nechtěly. Tím to bylo vyřešené, upeču cheesecake. A...
Celý článek
Dnešní článek bude o tom, že to, co tělu dáme se nám většinou vrátí. Bude také o tom, že i když to někdy nevypadá s naším zdravím dobře, má cenu bojovat a snažit se udělat maximum proto, abychom na tom byli zdravotně i psychicky co nejlépe. A určitě je dobré mít nějaký cíl. Je to už pěkných pár let, kdy jsem začínala jako...
Celý článek
Jaké oleje používat na vaření či do salátů? Snažíte se jíst zdravě, ale nejste si jistí, který olej byste měli do svého jídelníčku zařadit? Tak jak to tedy je? Všechny oleje jsou plné tuků, tedy energie, ale z hlediska tělu prospěšných látek se mohou velmi lišit. Který tedy vybrat do salátů, který na vaření a který na smažení? Podle způsobu výroby dělíme rostlinné...
Celý článek
Myslím, že to je téma, kde si spoustu z Vás neví rady s tím, jak to vlastně je. Kolem konzumace proteinů koluje spousty mýtů, díky kterým se protein spoustu žen bojí pít…například, aby nebyly moc svalnaté. Kdyby to bylo tak jednoduché, tak by fitka nebyla plná lidí, kteří se nějaké svaly snaží vybudovat, takže tady Vás zklamu…protein...
Celý článek
Snažíte se o redukci hmotnosti a bojíte se, jak to zvládnete na dovolené? Nevíte, zda si zapisovat jídlo do kalorických tabulek? Bojíte se, že Vám zdravé stravování do teď šlo krásně a dovolená Vám to zkazí? Můj názor je ten, že si nejen dovolenou máte užít. Není tak důležité jak jíte na dovolené, ale jak jíte po celý rok. 🙂Ale…nic se nemá přehánět!...
Celý článek
Jsem těhotná! A co bude se cvičením? Chci vypadat a cítit se co nejlépe! Možná i Vám se ukázaly dvě čárky na testu a přemýšlíte co teď vlastně smíte a co ne? Jak máte cvičit a co jíst tak, abyste se udržely v co nejlepší kondici? Chcete cvičit, ale nevíte jak? Přesně pro Vás je tento článek 😊 Pro většinu z nás je to...
Celý článek
Známe to asi všichni, že? Ani mně se to občas nevyhne a nejvíce se mě chutě drží v období před menstruací…proto bych Vám ráda dala pár tipů, co s tím. Kdo se zajímáte o zdravé stravování delší dobu, tak určitě víte, že když si nastavíme správně jídelníček a máme srovnané makroživiny, tak nás mlsná už tolik nehoní. Naštěstí se tedy...
Celý článek
Zní to opravdu jednoduše, ale i já sama vím, jak je to těžké. Vždy jsem si říkala, že hubnutí po porodu nebude nic těžkého. Jako trenérka a výživová poradkyně přece vím co a jak, trochu máknu, zacvičím si a půjde to. A hlavně! „holky říkaly“, že to s kojením jde dolů samo! To Vás pak překvapí, když jste 2 měsíce po porodu, svoje...
Celý článek
